Двенадцатый элемент для нашего здоровья. Часть 2

Итак, как вы уже поняли из предыдущей статьи, после кислорода, воды и пищи, магний является самым важным для организма элементом.

Его дефицит в организме проявляется такими нарушениями общего состояния, как хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле, утренняя «разбитость» даже после длительного сна.
Недостаток магния может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости ногтей, кариесу зубов.
Со стороны нервной системы при его нехватке отмечается раздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия. Нарушения сна, кошмары во сне, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, ночные обильные поты. Головные боли, головокружения. Ухудшение способности к концентрации, ослабление внимания, ухудшение памяти, разбрасывание на множество дел, которые не доводятся до конца. Нервные тики, нарушения кожной чувствительности.
А со стороны мышечной сиcтемы происходит нарушение мышечной сократимости:мышечные судороги в икроножных мышцах, а также мышцах рук, стоп, в области затылка, спины и других местах, мышечные подергивания, боли при напряжении или потягивании мышц.
В настоящее время также доказана роль недостаточности магния в развитии таких сердечно-сосудистых нарушений, как боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений, различные нарушения ритма (сердцебиения),повышенное или пониженное артериальное давление.
В крови повышается уровень холестерина, ускоряются процессы развития атеросклероза, развивается анемия из-за ускорения разрушения из-за ускорения разрушения ее красных клеток (эритроцитов), повышается склонность к образованию кровяных тромбов.
Такие явления, как боли в животе, запоры или поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов,повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах, суставах),пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей могут быть также проявлением нехватки в организме этого важного элемента.
Ну и очень чувствительны к дефициту магния мы, женщины.

Болезненные месячные, предменструальный синдром (нервозность, плаксивость, чувство усталости, отеки и болезненность молочных желез во второй половине цикла) — частые спутникиего дефицита. Важную роль играет этот микроэлемент и в способности женщины к зачатию. Без него невозможно нормальное созревание яйцеклетки.

Как же узнать, имеется ли недостаток магния в вашем организме?

Увы, но в повседневной практике подобные исследования не проводятся. Дело в том, что приблизительно половина всего магния, имеющегося в теле человека, находится в мягких тканях, и половина — в костных тканях. Менее 1% — в крови и лишь 0,3% — в сыворотке крови. Для оценки реального содержания магния в организме необходимо знать его содержание именно в мягких тканях. Клиническая лаборатория как правило оценивает концентрацию свободного магния в сыворотке крови и в моче. И даже если в этих анализах уровень магния будет нормальный.это не значит, что содержание в организме такое же. Таким образом, не существует анализов, которые могли бы точно определить общее количество магния в организме или между клетками.
(Ну если быть совсем точным, то в последнее время был разработан метод исследования количества магния, в клетках , забор которых производится со дна полости рта (Elemental X-ray analysis, EXA Test ) и это количество более-менее соответствует содержанию магния в организме. Ограничением является то, что в настоящее время такое исследование проводится всего лишь в одном месте во всем мире – в одной лаборатории в США.)
Так что-же теперь делать? В каких случаях необходим прием препаратов магния?
По данным научных исследований 80% современных людей страдают от недостатка магния.

Дефицит магния трудно компенсировать только лишь богатой магнием пищей, поэтому рекомендуется принимать препараты магния, которые помогают увеличить количество магния в организме в течение относительно короткого периода времени, относительно эффективно и безопасно. И делать это необходимо в следующих случаях:

• если у вас имеются перечисленные ранее симптомы;
• если имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта ( хронический дуоденит, дисбактериоз, неспецифический язвенный энтероколит и т.д.), сахарный диабет , заболевания надпочечников, повышенная функция щитовидной или паращитовидных желез, острые или хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение;
• если вы принимаете лекарственные средства, снижающие уровень магния в организме: мочегонные, антибиотики, цитостатики, гормональные контрацептивы, глюкокортикоиды, препараты кальция;
• если вы: занимаетесь фитнесом,
• соблюдаете диету,
• часто посещаете сауну,
• много пьете кофе,
• имеете вредные привычки (алкоголь, курение).

Пополнить запасы магния можно при приеме магнийсодержащих БАД и лекарственных препаратов (аспарагинат магния, цитрат магния,лактат магния, оксид магния, комбинированные препараты солей магния и витаминов группы В), доломита, бишофита и продуктов других минеральных источников, включая и кальциево-магниевые минеральные воды. Нужно помнить, что мультивиамины обеспечивают только часть от рекомендованной суточной дозы магния, поэтому для обеспечения достаточного уровня необходим его дополнительный прием.
Можно ли перенасытить им организм? Практически невозможно. Единственным ограничением в приеме магния является тяжелое нарушение работы почек. Естественно, нужно соблюдать дозы, рекомендованные врачом. Но магний – один из немногих минералов, обладающий саморегуляцией – при повышении его концентрации в крови он становится мочегонным препаратом и его уровень возвращается к норме.

Помните об этом и будьте здоровы!)