Как правильно распределять нашу еду в течение дня?
Мы уже говорили о том, что для правильного питания в день должно быть минимум 3 основных приема пищи и желательно 1-2 дополнительных (перекусы).
Важно правильно распределить то,что мы кушаем в течение дня.
Как? Ну, например, вот так (в % от суточного калоража)
1-й завтрак — 20%
2-й завтрак — 15%
обед — 30%
полдник — 15%
ужин -20%
Основной принцип: обед — самый калорийный прием пищи, завтрак по калоражу не меньше ужина, в идеале — больше.