Похудеть без вреда для здоровья
15.12.2015
Обо мне
08.02.2016
Show all

Как правильно распределять нашу еду в течение дня?

Как правильно распределять нашу еду в течение дня?
Мы уже говорили о том, что для правильного питания в день должно быть минимум 3 основных приема пищи и желательно 1-2 дополнительных (перекусы).
Важно правильно распределить то,что мы кушаем в течение дня.
Как? Ну, например, вот так (в % от суточного калоража)

1-й завтрак — 20%
2-й завтрак — 15%
обед — 30%
полдник — 15%
ужин -20%

Основной принцип: обед — самый калорийный прием пищи, завтрак по калоражу не меньше ужина, в идеале — больше.

 

Комментарии закрыты.