- Кушаем в день накануне праздника как обычно, не «нагуливаем аппетит», тогда за праздничным столом поглотим гораздо меньше и не будем с волчьим аппетитом набрасываться на еду. В гости или ресторан также не идем голодными, лучше дома перед выходом перекусить.
- Из алкогольных напитков отдайте предпочтение сухим винам, сухому шампанскому. Самыми калорийными и настоящей «бомбой» для печени будут различные сладкие коктейли «а-ля пина колада» с большим содержанием сахара и жирных сливок.
- Сладким тортикам и пирожным с жирным кремом предпочтите красивые фруктовые нарезки и салатики или приготовьте сами полезный низкокалорийный десерт (рецепты можете найти на моем сайте). Если Вы идете в гости, можно захватить его с собой.
- Не стоит совсем отказываться от традиционных блюд и салатиков, просто попробуйте их видоизменить с учетом принципов правильного питания: колбасу замените запеченной или отваренной куриной и индюшиной грудкой, либо кусочком говядины. Майонез замените смесью натурального йогурта и горчицы, либо разбавьте его этим йогуртом, лучшей альтернативой будет также нежирная сметана. Жарке предпочтите запекание. Колбасы и промышленные мясные изделия замените нарезкой из пастромы, буженины, отвареннного языка, мясным рулетом собственного приготовления и т.д.
- В новый год пусть что-то будет по-новому. Например, можно изменить старые привычки празднования на новые: откажитесь от многочасового застолья, поменьше проводите за ним время, организуйте шведский стол, пусть больше времени занимают конкурсы, танцы. Можно на праздники организовать активный отдых, отправиться в путешествие.
- Если уж очень хочется чего-то, мягко говоря, не полезного, не «грызите» и не терзайте себя, позвольте себе немного полакомиться , но сделайте это правильно: не на голодный желудок, кушайте очень медленно, чтобы как следует насладиться (ведь именно этого мы хотели),положите в тарелку небольшое количество(для того, чтобы получить эмоциональное удовольствие этого будет достаточно).
- После праздника ни в коем случае не устраивайте себе «разгрузку», переходите на свой обычный режим питания, иначе слишком велика вероятность, что все «поглощенное» максимально усвоится.
- Не стоит доедать на следующий день все, что не съели за праздничным столом. Многие блюда содержат в себе скоропортящиеся продукты, которые, к тому же, простояли при комнатной температуре длительное время. Риск получить пищевое отравление увеличивается во много раз. Если все-таки после праздников вы и обнаружите, что набрали килограмма 2-3 — не отчаивайтесь! Если вы все сделали правильно, через пару дней вес вернется на исходные позиции.
Если самостоятельно похудеть не получается — обращайтесь, я помогу это сделать без вреда для здоровья, без навязывания БАД и чудодейственных средств для похудения, изнуряющих диет и тренировок, а при помощи правильного сбалансированного питания и обычных продуктов.
Хороших вам праздников и будьте здоровы!:)
С ув. Олеся Горобец, диетолог-эндокринолог.
Похожее